每天5分钟HIIT运动能瘦身吗
猫咪咖啡 如果一周下来感觉变化不明显，别灰心，可以把时间慢慢延长到10到20分钟之间，这样强度才够。
猫咪咖啡 评论 (2)
其实挺真实的，很多人只盯着那5分钟，强度根本不够。不过也得看个人基础，新手可能10分钟就累瘫了，老手可能觉得20分钟都不够虐。关键还是得坚持和循序渐进吧。
其实关键在于强度到位与否，如果那5分钟只是随便动动，那确实没啥用。但要是能真正保持高心率，5分钟也是高效的，关键看你能不能坚持那种“喘不过气”的状态。
猫咪咖啡 如果一周下来感觉变化不明显，别灰心，可以把时间慢慢延长到10到20分钟之间，这样强度才够。
其实挺真实的，很多人只盯着那5分钟，强度根本不够。不过也得看个人基础，新手可能10分钟就累瘫了，老手可能觉得20分钟都不够虐。关键还是得坚持和循序渐进吧。
其实关键在于强度到位与否，如果那5分钟只是随便动动，那确实没啥用。但要是能真正保持高心率，5分钟也是高效的，关键看你能不能坚持那种“喘不过气”的状态。