拉伸要持续多长时间才能有效果？

除了提升柔韧性，规律进行伸拉运动还有助于燃烧脂肪，起到一定的减肥效果。关键在于每天都要坚持练习，形成习惯，如果做做停停或者中途放弃，那么锻炼的效果就会大打折扣，很难看到明显的改善。

拉伸见效通常需要一到三个月的时间，因为每个人的身体基础条件不同，柔韧度提升的速度也有差异。如果是身体比较僵硬或者体重较大的人群，虽然坚持拉伸能改善柔韧性，但刚开始的时候动作时间不宜过长，否则容易拉伤肌肉或肌腱。