如果中午吃快餐,可以选一碗红豆粥配腐竹拌黄瓜,晚上再喝一杯脱脂牛奶加虾米烧冬瓜。这样一天的热量容易控制在1200千卡以下。
这也太清淡了吧,完全没有食欲。而且这种搭配很难坚持,快餐店哪有那么多健康选项?