减脂期脂肪有哪些食物来源

坚果是脂肪的一个重要来源，特别是我们平时经常吃的核桃、榛子、花生、开心果以及瓜子，这类食物中的脂肪含量非常高。

除了肉类和植物性食物，蛋类食物也不可忽视，像鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋中都含有较为丰富的脂肪，适合在减脂期适量补充。

减脂期间可以摄入的脂肪主要来自日常的烹饪用油，比如花生油、大豆油以及色拉油，这些常见的食用油中都含有丰富的脂肪成分。

各种红肉也是脂肪的常见来源，包括猪肉、牛肉和羊肉等动物的肉类，它们在食用时都会为人体提供大量的脂肪。