减脂期脂肪有哪些食物来源
托尼老师剪头 除了肉类和植物性食物，蛋类食物也不可忽视，像鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋中都含有较为丰富的脂肪，适合在减脂期适量补充。
托尼老师剪头 评论 (1)
说真的，很多人一听到减脂就只盯着瘦肉吃，完全忽略了蛋类这个优质脂肪和蛋白的双重来源。虽然蛋黄里脂肪确实不少，但里面的不饱和脂肪酸对维持激素水平很有帮助，只要不把它当成唯一的脂肪来源，每天吃一两个是完全没问题的。比起那些被妖魔化的全脂牛奶或者坚果，鸡蛋的性价比和营养密度其实高太多了，关键还是看整体摄入是否超标。