健美其实是一种强调肌肉健壮与美的活动，它不是竞技运动，说白了就是在秀肌肉而已，跟传统竞技运动完全不一样。健美起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金·山道开始，他靠夸张的宣传手法把它发扬光大。负重训练是健美运动的重要训练元素，但健美并不以追求最大力量为目标，负重训练的目的是增加肌肉量以及改善线条；另一方面，控制体内脂肪比率也是健美运动的重点。
健体和健美之间有什么区别
想锻炼心脏的话，游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及一切有氧运动都能做到。有氧运动的好处特别多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可以在运动后测试心率，以达到最高心率的60%到90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3到5次，每次20到60分钟。
健体和健美到底有啥区别？简单说，健美是通过动作练习，让身体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，还富有雕塑感的艺术美；而健身则是通过动作练习，让人身体健康、体质增强，生活内容也变得更丰富。一个偏向肌肉的形态美，一个偏向身体的健康状态，这就是两者最核心的差别。
健身是一种体育项目，像各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作都算，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调性，控制身体各部分的能力，从而让身体变得强健。如果你要达到缓解压力的目的，那至少一周锻炼3次比较好。