健体和健美之间有什么区别

想锻炼心脏的话，游泳、快走、慢跑、骑自行车，以及一切有氧运动都能做到。有氧运动的好处特别多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可以在运动后测试心率，以达到最高心率的60%到90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3到5次，每次20到60分钟。