晚餐建议控制在睡前三小时完成，我常做蔬菜沙拉或者清蒸鱼。比如这张晚餐图里的芦笋配煎三文鱼，既清淡又能补充优质脂肪。
减肥每天吃什么好？
减肥期间建议多吃青菜和水果，搭配高蛋白、低脂肪、低糖的食物，比如牛奶、豆类和蛋类。同时配合运动效果更好，像骑车、游泳、跳绳、瑜伽这些都能辅助减脂。
我的减肥早餐通常会用燕麦片解决，这种高纤维食物饱腹感强还不容易饿。偶尔会加些蓝莓或者坚果提升口感，营养也更全面。
午餐我会准备像水煮鸡胸肉搭配西兰花这类组合，图片里那顿就是用鸡丝和彩椒炒的，热量低但蛋白质充足，吃起来也很满足。
减肥不等于吃草！可以多研究健康食谱，用低卡食材做出花样料理。比如用魔芋丝代替面条，用花椰菜米替代白米饭，既能解馋又不影响效果。
下午三四点容易饿的话，可以选择低卡零食垫肚子。比如图片里的酸奶杯，用无糖酸奶加奇亚籽，既能解馋又不会前功尽弃。
其实坚持健康饮食效果真的看得见，虽然过程需要克制，但身体变轻盈的感觉会让所有付出都值得。像最近腰围明显小了一圈呢。