早上空腹吃个苹果或者香蕉是很不错的选择，这些水果富含膳食纤维和维生素，能增加饱腹感，为身体提供必要的能量，同时热量较低，非常适合减肥期间作为早餐的一部分，既健康又能有效控制体重。
减肥早上吃些什么不会胖？
当然，早餐只是减肥计划的一部分，如果想要真正达到理想的减肥效果，必须配合适量的运动。比如早上起来做一套瑜伽拉伸筋骨，或者白天进行跳绳、骑动感单车等有氧运动，坚持下来才能看到明显的效果。
除了水果和牛奶，减肥早餐还可以选择猕猴桃或火龙果。这两种水果的热量和糖分相对都比较低，抗氧化成分丰富，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况，对于清理体内毒素、辅助减脂都有积极作用。
想要早上吃饱又不长胖，喝一杯热牛奶是非常好的习惯。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和钙质，还能温暖肠胃，促进新陈代谢。搭配少量全麦面包或燕麦，就能组成一份营养均衡且低脂的减肥早餐。