当然有用呀，我本身就是个例子。虽然可能效果显现得比较慢，但只要你坚持，身体一定会给你反馈。不要觉得三分钟短，积少成多，关键在于你是否能保持这个习惯并慢慢增加强度。
刚学跳绳每天只跳三分钟有用吗
关于跳绳的时间，我大概跳3000到4000个需要30到40分钟。注意哦，这个时间不包括中间喘口气、喝口水的休息时间，跳绳计时是纯运动时间。所以如果你刚开始跳三分钟，完全可以把它作为热身或者初步尝试，慢慢来，坚持下去一定会有效果的！
我是因为之前有一年多的运动基础，平时跳郑多燕减肥操，一周还会去健身房做三次力量训练，所以体质比较好，不管怎么运动都不太容易瘦下去，属于骨架大、肉紧实的类型。但我现在依然坚持运动，跳绳是我一个月前开始的，感觉确实很不错，比跑步更有效。
跳绳的效果其实比跑步要好，我亲测过。它不仅能帮你减肥瘦身，还能很好地塑造体型。大概坚持一个月左右，你就能明显感觉到身上的肉变少了，身体也变得更加紧实有线条感。