刚学跳绳每天只跳三分钟有用吗

我是因为之前有一年多的运动基础，平时跳郑多燕减肥操，一周还会去健身房做三次力量训练，所以体质比较好，不管怎么运动都不太容易瘦下去，属于骨架大、肉紧实的类型。但我现在依然坚持运动，跳绳是我一个月前开始的，感觉确实很不错，比跑步更有效。