仰卧板动作如何分组练习？

首先找到仰卧板坐稳，用双脚勾住那个泡沫棉装置，然后把小腿抬起来调整到和地面垂直成90度角的位置，这一步很关键，你自己感受下舒适度，如果觉得哪里别扭就赶紧微调，直到身体觉得放松舒适为止。

确认姿势舒服后，就开始核心动作了，慢慢把上半身往后躺，注意哦，头是完全不需要靠在板上的，让它悬空或者自然后仰，整个过程中保持脚部勾住泡沫棉不动，感受腹部发力带动身体后倒。