仰卧板动作如何分组练习？

确认姿势舒服后，就开始核心动作了，慢慢把上半身往后躺，注意哦，头是完全不需要靠在板上的，让它悬空或者自然后仰，整个过程中保持脚部勾住泡沫棉不动，感受腹部发力带动身体后倒。