仰卧板动作如何分组练习？

首先找到仰卧板坐稳，用双脚勾住那个泡沫棉装置，然后把小腿抬起来调整到和地面垂直成90度角的位置，这一步很关键，你自己感受下舒适度，如果觉得哪里别扭就赶紧微调，直到身体觉得放松舒适为止。