卷腹运动有哪些做法？

首先准备一张垫子，仰卧在上面，双腿打开与肩膀同宽，膝盖弯曲呈90度。双手在胸前交叉，下巴微微内收，全程都要记住收紧腹横肌。

起身的时候要注意，只让肩胛骨微微离开地面即可，不要完全坐起。起身过程中要呼气，然后身体慢慢下落时吸气，保持呼吸节奏。