选好位置后，接下来就是调整松紧带。你需要根据自己的实际情况，把松紧度调整到一个既不太紧也不太松的状态，标准是让你能够自由活动，比如走路、坐下都不觉得束缚或者疼痛。记住调整好的状态应该是你日常活动自如的前提下提供必要的支撑，而不是限制你的行动。
骨盆带应该怎么正确使用？
使用骨盆带的具体步骤是这样的：首先双腿并拢站好或者坐好，全身肌肉放松，这时候不用刻意收腹。接着把骨盆带套在胯部耻骨联合的地方，然后慢慢向上提，直到带子的上边缘和胯部两边最突出的股骨头大转子齐平，千万别往上提到肚脐那去，位置要对准才有效。
骨盆带主要是给孕妇、产后妈妈或者骨盆不稳定的人群用来支撑稳定骨盆用的。用的时候先把它固定在腰部，两边的扣子要扣好，松紧度要合适，不能勒得太紧也不能松垮垮的，然后再把带子从下面绕到骨盆位置固定在背后，最后根据自己感觉调一下高低和角度就行，平时也别全指望它，多休息运动才对。