有一种稍复杂的调整方法叫脚跟法，这是很多车店和资深健身教练常用的。坐上车座保持髋部水平，将脚踏转到6点方位，用脚后跟踏在脚踏上。如果此时膝关节正好伸直，就获得了合适的车座高度，这顾及了腿部长度。
自行车坐垫和车把的标准高度是多少？
关于自行车坐垫和车把的标准高度比例，通常建议车把和车座的高度比例保持在1比0.8左右是比较佳的状态，这是一个基础的参考标准。
最终，车座高度的设置还是要根据自身情况去调整。在骑行中细细体会，找到适合自己骑行的高度才是最重要的，毕竟每个人的身体结构和骑行习惯都有所不同。
另一种方法是1.09系数法，先测量胯下高度即inseam，然后乘以1.09的系数。计算得出的数值就是踏板在6点方位时，踏板轴心到车座顶部的距离。这个方法沿用很久，数值相对科学，但后来发现对力量输出和蹬踏效率并非最优。
还有雷蒙德法，由三届环法冠军雷蒙德提出。他在1.09系数法基础上改进，用胯下长度乘以0.883，作为车座顶部到五通轴心的距离。这个方式更准确，但如果车手大腿相对较长，这个方法也会出现一些问题。
在初步调整高度后，可以找一个踩踏点进行测试。骑在车上用前脚掌接触脚踏，将脚踏放到3点方位水平状态时，膝盖应与脚踏垂直。踩到底时腿部伸曲角度保持在170度左右，每次微调幅度在3到5毫米。
调整自行车坐垫高度有一个简单的人体比例测定法：放松座管夹，用腋窝夹住车座，手臂自然下垂，用中指去摸中轴轴心位置。这种方法利用身体比例，但因人胳膊长短不同，可能需要后续精细调整。