山地车骑行时换挡掉链怎么解决及注意事项？

左手负责控制前拨来切换牙盘，右手负责后拨切换飞轮，在换挡的那一瞬间，脚下踩踏的节奏要适当放慢，这样能让链条更平顺地过渡到新档位，避免卡链。

平时骑行时尽量遵循小盘配大飞，或者大盘配小飞的原则，千万不要用前后两个极端档位交叉使用，这样可以减少链条磨损和掉链子的风险。

遇到长上坡时千万别急躁，保持每分钟90次左右的踏频比较省力，如果你感觉到膝盖开始累了，那就赶紧降低飞轮的挡位，用轻齿比来保护关节。