山地车换挡时应该先调牙盘还是先调飞轮？

其次，你连具体出现了什么问题都没说清楚，比如是链条异响、跳齿还是变速不顺畅，没有故障描述根本没法提供针对性建议。

鉴于你对部件名称都不熟悉且无法描述故障，手动调整很容易把车调坏，强烈建议你直接推到附近的专业车店去找技师处理。

首先得搞清楚基本概念，自行车前面那组连接脚踏的齿轮叫牙盘，后面连接后轮的齿轮组才叫飞轮，别把这两个部位搞混了，这是基本常识。