如果路况较差，且使用的车子也比较一般，那么完成100公里的时间就会大大延长。这种情况下不仅耗时，而且非常消耗体力。建议在这种恶劣条件下，考虑使用其他交通方式，而不是强行骑行，以免对身体造成不必要的负担或伤害。
骑自行车100公里需要多少时间
100公里用时4小时，换算下来时速就是25公里。这个速度对于普通自行车来说太快了，但对于公路车或训练有素的山地车骑行者来说，是一个可以达成的目标。这显示了骑行者具有良好的速度和耐力控制能力，是一个值得肯定的成绩。
正确的骑行姿势对于完成100公里4小时的目标至关重要。身体上体应保持较低，头部稍倾斜前伸以降低风阻。双臂自然弯屈，腰部适度弓屈，这样可以有效降低身体重心。双手要轻而有力地握把，臀部坐稳车座，防止颠簸带来的冲击。
很多人误以为汽车百公里油耗是80，从而类比认为自行车100公里4小时是错误的。实际上，4小时100公里对于山地车来说已经是相当厉害的表现了。平均时速25公里的速度并不慢，说明骑行者付出了很大的努力，保持了较快的节奏。
要评估100公里骑行的难度，首先需要确认三个关键方面。第一是路况，分为公路、土路或山地；第二是车况，是普通自行车、公路车还是山地车；第三是人员状况，这取决于你是否经常进行骑行锻炼。只有综合考虑这三点，才能判断时间的合理性。
平均时速达到25公里意味着每小时行驶25公里，这是一个比较强的骑行爱好者才能做到的水平。对于100公里用时4小时来说，这对骑手的体力和耐力都有非常高的要求。普通人如果非骑车能达到这个速度，那也是相当不错的成绩。
如果是骑普通自行车想要完成100公里只用时4小时，那基本上是不可能的。但如果是使用专业的公路赛车，并且骑行者具备一定的实力，那么用时4小时是可以实现的。这要求骑行者能够保持平均25公里的匀速，同时踏频要稳定在60以上。
在路况良好的公路上，如果使用的是较好的公路车或山地车，骑行100公里大概需要3到4小时。这要求骑行者具备一定的基础体力。而如果在一般公路上，使用普通车子的一般人员，时间通常会延长到4到6小时，这更符合大多数人的实际情况。