在集体比赛或者单独练习时，我们能最明显地感受到，通过倾斜脖子并将头向下，可以大大减少迎面而来的空气阻力。随着速度的进一步提升，骑手会感到腹部受压且呼吸困难，同时腰部周围的肌肉负担加重，这时大家都会倾向于降低车把，以采取一种更能减少空气阻力的姿势来进行奔跑。
骑赛车多少速度合适？
这种减少空气阻力姿势的标准角度一般在110度到120度左右。对于以健康为目的或进行有氧运动的骑行者来说，建议采取更加舒适、能减轻腰部负担的姿势，通过调整托架，使背部伸直时手腕的位置，让肩关节保持在90到110度的范围内，这样呼吸会更加顺畅。
普通人骑上这种专业的自行车，在经过一段时间的针对性训练后，也能达到每小时35千米左右的水平。但是，如果想要成为顶级的赛车选手，仅仅靠体能是不够的，还需要在骑行技术上大有讲究，深入钻研更精细的技术细节。
公路自行车的平均时速通常维持在40千米到50千米之间。在公路赛车的运动中，空气阻力是一个非常关键的因素，特别是当骑行速度超过每小时40公里时，人体自身产生的200到350瓦能量中，有一半以上的能量都消耗在了克服空气阻力上。