爬楼梯、慢跑、骑自行车每小时消耗多少热量？

选择慢跑作为运动方式的话，坚持一小时可以消耗520千卡，这是一种比较温和且易于长期坚持的有氧运动。

骑自行车也是一种不错的消耗热量方式，按照常规速度骑行一小时，大概能消耗470千卡，适合喜欢户外活动的人群。

如果要爬楼梯来锻炼，记得每小时大概能消耗掉630千卡的热量，这个数字对于想要高效燃脂的朋友来说是个参考标准。