如果要爬楼梯来锻炼,记得每小时大概能消耗掉630千卡的热量,这个数字对于想要高效燃脂的朋友来说是个参考标准。
630千卡听起来不错,但实际操作起来强度很大,普通上班族很难坚持一小时,容易伤膝盖,还是推荐慢跑更可持续。