千万不到等到踩回不动再换档，那样会对车辆造成损害。在感到速度降低时就该行动，提前切换档位是保持骑行流畅的关键。
单车上坡难踩是什么原因？
根据自己的体能状况，选择一个相对轻松的档位，保持均匀且有节奏的踩踏。新手骑手上坡时，踏频最好控制在50-70左右，这样比较安全。
如果坡很陡或者坡路很长，肯定无法用一个档位完成整段坡路。在感到速度降低时，应提前切换到更轻一些的档位，以保持轻快的踏频。
解决单车上坡难踩的问题，首先得学会变档到合适的档位，这样踏频才能加快，虽然上坡肯定费劲，但车子最好也差不多是品牌货，体验感会好很多。
上坡前一定要提前切换到轻一些的档位，否则根本上不去。千万不要试图用重档位进行蛮力踩踏，因为在平路上重档位踩都吃力，蛮力冲破很容易伤膝盖。
对于有经验的骑手来说，上坡时的踏频可以控制在80-100左右。当然，这需要根据个人体能选择一个相对轻松的档位，并保持均匀节奏。