如何使用铁沙袋进行锻炼？

制作铁沙袋其实挺讲究的，得先用两层厚布缝成长方形，大概长34厘米宽28厘米，里面装上绿豆大小的铁沙，如果没有铁沙，用绿豆和黑豆各一半代替也行。关键是袋子里别装得太满，要留点空隙，这样效果才最好。