选择哑铃要遵循循序渐进原则，根据自身体能和锻炼水平逐步增加，避免过激运动伤身体。
对于拉球而言，收小臂的机制有所不同，它更多是作为大臂动作的延续。大臂先带动身体和手臂前送，小臂随即跟随收缩，此时小臂主要起到辅助控制球路方向、稳定旋转和弧线的辅助作用，而非唯一发力源。
对于习惯直拍推挡或反打技术的球员来说，用横拍模仿直拍动作会非常别扭。因为横拍的拍肩和握柄结构与直拍不同，很难做出标准的直板推挡姿势。如果球员同时精通横板和直板两种技术，或许能勉强适应，但体验感肯定不如专门的直拍。
注意保持身体平衡，姿势端正，动作流畅自然。可以参加舞蹈培训班或寻找爱好者组成团队，共同练习和进步，互相切磋能激发灵感，提升水平。
在2021年东京奥运会女排比赛中，波兰女排并没有成功进入半决赛，她们在小组赛阶段结束后就止步于此，未能更进一步。
