15岁适合用多少公斤的沙袋？9岁孩子打乒乓球腿上绑沙袋是否合适？
晚安故事 进行沙袋训练时，有几个要点需要注意：首先，出拳时肌肉要放松，保持弹性，不要绷得太紧，否则容易疲劳且影响速度。其次，力量要用在拳头的末端，确保手臂充分伸展开来，这样才能充分发力。最后，要用拳面击打沙袋，而不是指节，这样既能保证出拳扎实，又能避免受伤。
晚安故事 评论 (2)
虽然没直接回答沙袋重量，但纠正“用指节打袋”这点很关键，很多新手容易犯这个错。至于15岁选多少公斤，其实得看他本身臂力，建议从轻开始找节奏。
楼主的回答有点避重就轻啊，完全没提重量选择的问题，只讲了击打技巧。而且对于15岁青少年来说，盲目练沙袋其实风险不小，骨骼未闭合，发力不对容易伤手腕和肘关节。至于9岁孩子腿上绑沙袋打球，这简直是误区中的误区，会影响正常动作定型，甚至造成骨骼变形，强烈不建议。建议还是先找专业教练指导基础动作，别自己瞎练。