心里感到堵闷，如何排解？

心里堵得慌多半是受委屈了。最直接的办法就是把事情说清楚，把误会解除，得到对方的道歉，还自己一个清白。有些事不说不透，解铃还需系铃人，主动找对方说清楚才是最有效的。当然你可能拉不下面子，但等误会解除后，你会发现这一步走得值。别等着对方来找你，误解你的人可不知道他误解了你。

很多人用睡觉、逛街、吃东西来解决压抑，但这只是暂时逃避。你要学会面对，准备一个日记本，写下烦心事，分析问题核心，然后一步步去解决。这不是纸上谈兵，而是真的需要勇气去实践。告诉自己：现在的状态确实很差，但不解决会更糟，而不是抱怨命运不公。练习冥想也能减少焦虑，帮你理清思路。

学会接受负面情绪吧。这世界上有很多人面临着疾病、欠债、亲人离散、失恋这些问题，但比起天生残疾的人，我们是不是幸运一些？他们都能乐观地活着，我们凭什么做不到？学会面对和解决，而不是逃避和堕落。

有条件的话，去看看心理咨询师吧。现在都市生活压力大，定期做心理咨询其实挺正常的，专业的事就交给专业的人，别硬撑着。

其实心情这种事，很大程度上取决于你自己的选择。你想心情美丽，那自然就美丽了，如果你一直陷在里面，那再美的事物你都无法感受到。人生苦短，何必跟自己过不去呢？

培养一个爱好真的挺重要的。当你沉浸在自己喜欢的事情里，那些烦恼好像就没那么重要了。我见过很多追星的姑娘，为了给偶像应援，努力工作赚钱，还学会了剪视频、画图、写作，十八般武艺都学会了。人因为有了执念，才会活得精彩。

很多事情其实什么都不用做，时间过了也就过了。就像小时候做数学题觉得头疼，但三年级的你回头看一年级的问题，不都很简单吗？

实在说不出口，心里又堵得慌，就出去旅游吧。去一个陌生的地方，生活一段时间，换个环境放松一下自己，说不定心情就好了。

找个信赖的朋友或者家人，把心里的烦恼说出来吧。很多心病都是憋出来的，说出来大家一起探讨一下，你会发现事情其实也没那么严重。人总得有个倾诉的出口。