如何教孩子游泳？看一岁半宝宝自由潜泳

除了技巧，让宝宝享受水的乐趣至关重要。刚下水时可以哼唱宝宝喜欢的歌，握着他的手在水面打拍子；在水里放他喜欢的玩具；或者吹泡泡。这些互动能增加宝宝对水的喜爱，让他觉得水里很好玩，从而更愿意配合训练。这种轻松愉快的氛围比枯燥的训练更有效，能让宝宝在玩耍中自然掌握技能。

面对宝宝呛水，家长不要焦虑。我咨询过有经验的教练，他们说不呛水怎么学会游泳？每次呛水后，我会紧紧抱住宝宝安慰他，告诉他下次会更好。随着潜水次数增加，宝宝逐渐驾轻就熟。后来他入水后不需要抱出水面，游到我面前还会漂浮一会儿，再自己把头伸出来。从开始游泳到学会潜水其实只需几天，关键是妈妈要跨过心理障碍。

我一直没给宝宝用过脖圈、救生圈或浮水手环，因为他永远也学不会游泳。我坚持循序渐进的原则，克服内心的恐惧。走过后发现其实并不难、不恐怖。宝宝没有出现中耳炎等问题，反而长得黝黑壮实、肌肉健美，智力发育也不俗。我想，游泳在其中功不可没，它给宝宝带来了身心双重的好处。

教宝宝游泳的第一步是在家里利用水龙头训练憋气本能。因为胎儿期宝宝生活在水中，自动闭气功能尚未消失，越早训练效果越好。妈妈可以抱着宝宝在浴缸里让他享受水的乐趣，建立安全感。当宝宝情绪好时，温柔告知要下水，数1、2、3后迅速将宝宝移到莲蓬头下。初次宝宝可能受惊但不会呛水，因为本能还在，几天后宝宝听到数到三就会闭眼，出来后会很兴奋。

教仰泳能培养宝宝的安全感。当宝宝愿意仰泳，说明他在水中有了安全感。起初宝宝不喜欢仰着，可能会翻身。我采用了一个办法：先脸朝外抱着宝宝，然后抓着游泳池杆子漂浮，让宝宝顺势仰躺在水里。宝宝觉得舒服且安全。经过训练，后来直接仰放水里，双手托头，宝宝从紧张抓人、腿盘起，到后来腿开始用力打水，手也松开了。

学会潜水后，下一步是训练水中的平衡能力。这主要靠克服内心恐惧，没有太多技巧。可以给宝宝两根漂浮面条让他自由漂浮，或者给一块浮水垫让他趴在上面。父母必须站在能随时保护孩子的范围内，一旦落水立即救起。当宝宝借助工具自己浮起来时，他会非常开心，像发现了新潜能一样，喜欢不断尝试。

最终宝宝不再需要刻意提醒换气。在水里待一会儿后，他会主动吐气，然后抬头吸气。当父母感觉到他有抬头动作时，适当加一点点助力即可。这样，宝宝基本上就学会游泳了。整个过程并不长，大部分时间是在水中玩耍。妈妈没有进行魔鬼训练，只是在玩水的同时教会技能。

在家训练到位后，就可以带宝宝去正式下水了。步骤类似，只是环境变了。大人采用弓步站立，双手托住宝宝腋下举起，保持一定距离让宝宝胸部以下入水。数到三时，将宝宝举高至屁股浮出水面，随即迅速拉入水中，使身体与水面平行，再拉回胸前举出水面。刚开始宝宝可能会呛水，这是正常的，因为大人和宝宝都没完全准备好。

潜水训练时，将宝宝放入水中松开手，让他自己游过来。等宝宝会游了，父母站在两端约1米距离，让宝宝扑腾两下就能抓到对面的手。慢慢拉远距离，根据憋气能力调整。我和宝宝爸爸相隔2米，有时宝宝游得快到了跟前不想上来，还会再漂浮一会儿。这锻炼了宝宝的耐力和独立性。

最后教宝宝换气。3岁前宝宝头身重量比例差不多，无法自行将头浮出水面换气，只能漂浮在水下。所以让他自己换气往前游是不可能的。方法是基于潜水步骤，但缩短间隔时间。几乎是一伸出水面，等宝宝吐一口气，就赶紧放下去，再迅速让他上来。慢慢宝宝就懂得控制呼吸节奏了。

通过反复练习，宝宝知道了松手会下沉，所以即使有玩具诱惑也不敢松手。如果不小心掉下去，他会赶紧抓东西自己浮起来。掌握这些技能后，就可以放手让他自由潜泳了。放手过程要循序渐进，最初松开手后，父母贴着宝宝皮肤缓缓后退，宝宝会主动跟紧。形成习惯后，一入水宝宝就会主动往前游。

接着彻底放开宝宝，让他自己抓东西浮起来。每次接触新动作，宝宝起初会害怕，但慢慢会放松，享受漂浮。之后训练自救能力，我站在保护范围内，但宝宝落水后不马上救，让他自己学会抓东西浮起。让他抓池边杆子、趴漂浮板或抓漂浮面条。一段时间后，他累了或贪玩松手，我让他扑腾几秒才伸手让他自己抓住浮上来。