对于大多数没有经过专门训练的人来说，在水中憋气30到60秒属于正常且安全的范围。如果经过系统的专业训练，专业人员通常可以将这个时间延长到3到5分钟。
潜泳时能憋气多久？
想要练习水下憋气以延长潜水时间，第一步是在日常生活中加强体质锻炼，特别是多做有氧运动来提高肺活量。在此基础上，再进行循序渐进的水下练习，初期不要追求过大的运动量和时间。
初步练习的正确方法是先进行深呼吸，每一口都尽可能吸足，然后呼到不能再呼，整个过程保持平静匀速。当感到大脑微有眩晕或困倦时再完全消失，这个过程大约需要5分钟，随后开始闭气计时。即便初次练习，憋气1分半到两分钟也是比较容易实现的，若感到不适应立即停止。
每个人的肺活量大小不同，这直接导致了水中憋气时间的差异。通常情况下，普通人在水中的憋气能力在1分钟到2.5分钟之间波动，这是一个比较普遍的范围。
关于憋气的世界纪录，不得不提1959年美国人罗伯特·福斯特创造的吉尼斯纪录，他在水下憋气达到了惊人的13分钟42.5秒，这展示了人类潜能的极限。