身体下沉时手掌向下压可辅助上浮，若突然抽筋且无法靠岸，深吸一口气潜入水中扳直脚趾缓解。
溺水自救口诀30字是什么？
配合营救时务必保持镇静，听从指挥不乱抓人，否则可能拖累救助者，提高存活率就要配合得好。
腿部抽筋时用单手抓住大拇指向后牵拉，再按捏腿肚子，这样就能有效缓解抽筋，助你恢复游泳能力。
遇到大型漂浮物不要犹豫，抓紧爬上去能节约体力，这是等待救援的有效办法，别让恐慌控制了行动。
入水后先屏气防呛，去掉外套鞋子等束缚物，避免水进肺部引发咳嗽，身体放松有助于上浮自救。
立即屏住呼吸放松身体，保持仰位头部后仰，让口鼻露出水面，用嘴吸气用鼻呼气，防止呛水。
不会游泳的人别试图把头全伸出水面，那样会更紧张被动，正确做法是放松仰卧，让口鼻自然露出。
若感觉体力不支，改为轻轻划水的仰泳姿势，调整呼吸全身放松，休息后再游向岸边或浮着等救。
发现周围有人立即呼救，放松身体像飘浮一样，头部浮出水面用脚踢水防体力丧失，耐心等待救援。
落水后千万别慌，要保持头脑清醒，不要手脚乱蹬，这样能减少水草缠绕，节省体力等待救援。