夏季骑车容易抽筋和中暑，这是因为电解质失衡。所以要选择能补充电解质的运动功能性饮料，比如佳得乐、宝矿力或尖叫。切记脉动、可乐和矿泉水是不能补充电解质的。
骑自行车旅行300公里需要带什么东西
在穿戴方面，最基础的一套换洗骑行服就够了，如果住酒店有空调，脏了洗了第二天还能穿。夜晚外出需要带休闲衣物和换洗内衣，鞋子带双酒店拖鞋即可，没必要多带。
首先得明确这300公里是单程还是往返。如果全程只有300公里，那其实算短途骑行，两天完成往返完全没问题，要是想悠闲点周边逛逛，四五天也能搞定，所以携带的物品不宜过多。
我每年都有半个月时间选择一个省份深度骑游，携带的所有轻量化装备加起来不到十斤。即便是一两千公里的长途，也没必要大包小包，吃喝拉撒在路上很容易解决，备点现金加手机支付即可。
工具准备上，如果是单人骑行，打气筒、补胎工具、备胎以及六角套装工具是少不了的。若是组队骑行，大家可以共用一套工具，个人只需要自备内胎就行。
电源设备至关重要，路上必须带移动电源给手机等设备充电，特别是手机导航非常耗电。另外，墙充也一定要带，夜晚住在酒店时要给手机或移动电源充电。
夏季骑行要特别注意线路和区域气候，了解是否需要保暖衣物，以及饮用水和食宿是否方便。根据当地情况准备必要的饮食和衣物，因为夏天挥汗如雨容易导致电解质流失。
要是长途骑行，可以加装货架适当增加物品，比如运动鞋，因为穿锁鞋的人平时可以穿运动鞋骑车，这点可以忽略。另外雨衣、手电筒、肠胃药、防暑药和创可贴等也要备着。
骑行必备的基础装备包括前后车灯、水壶、骑行手套、头盔和眼镜。这些是保障骑行安全和舒适的基本配置，短途骑行能省则省，但基础防护不能少。