如果是为了走专业运动员的道路，乒乓球启蒙训练最好从3.5到4岁就开始。这时候的孩子虽然小，但开始接触基本规则是很必要的。等到5岁以后，他们就能接受比较正规的系统训练了。在这个阶段培养出来的球感和手感，那绝对是一流的，可以说是无与伦比的，为以后的职业发展打下最坚实的基础。
中国乒乓球运动员几岁开始训练？
到了初中和高中阶段，情况就大不一样了。由于学业任务繁重，孩子们基本上已经没有多余的时间去练习打乒乓球了。即使家长和孩子勉强坚持练习，也已经错过了发展各项身体能力的最佳窗口期。这时候的动作容易变得僵硬，反应也会变得迟钝，导致成绩提高非常缓慢，技术水平的上升空间也变得很小，很难再有大突破。
如果孩子只是以健身、促进身体发育或者培养特长为目的，那么6到8岁才是最佳的训练时期。这时候的儿童思想单纯，没有杂念，既具备了一定的接受能力，也拥有了一定的行为自制力。而且这个年龄段孩子的身体柔韧性正处于巅峰状态，意识和肌体能力的可塑性非常强，确实是开发运动能力的黄金时段。
虽然前面提到了很多关于不同阶段的专业分析，但在实际的大众认知和普遍情况中，大家通常认为小孩子从六七岁开始学乒乓球是比较合适的起步时间。这个年纪既不像幼儿期那样难以管理，又比青春期前的孩子更容易建立基础动作模型，是一个兼顾了身体发育和认知能力的平衡点，适合大多数家庭选择。