持拍手的姿势很关键。手臂要自然弯曲，如果是直拍握法，肘部要稍微向外张开，把球拍放在肚子右前方，手腕放松，拍头指向右斜前方。如果是横拍握法，肘部向下，前臂平举，手腕同样要放松，拍头朝上。非持拍的手臂则自然弯曲放在身体左侧。
乒乓球垫球姿势是怎样的
打直拍弧圈球的朋友，站位通常是左脚在前、右脚在后。左脚站在球台左边线延长线外约25厘米的地方，身体面向对方球台的左角，距离左角大约60厘米。这种站位有利于充分发挥弧圈球的发力空间，更好地制造上旋。
如果是直拍两面攻或者横拍快攻，站位跟上面差不多，但身体离球台端线的距离可以稍微远一点，大约50厘米左右。这样能给自己留出更多的反应时间，以便在快速对攻中保持稳定的节奏，更好地控制落点和旋转。
防守型打法，包括削球或者攻削结合的朋友，站位两脚基本平行，左脚在球台左边线延长线上。身体离球台端线大约1米远。因为防守需要更大的活动空间来处理对方的强力进攻，所以站得远一些，能够更好地应对来球的力度和角度变化。
做乒乓球垫球时，身体要自然站立，双脚分开与肩同宽或者稍微宽一点。膝盖保持微屈状态，主要用前脚掌和脚内侧着力，脚趾轻轻压住地面，脚跟微微离地。重心要均匀分布在两脚之间，上半身稍微向前倾，肚子收紧，这样能更好地保持平衡并随时准备移动。
横拍两面拉打法的人，左脚可以稍微靠前，或者两脚基本平行站立，位置也在球台左边线延长线上。身体离球台端线大约65厘米。这种站位比较灵活，既能处理近台的快节奏，也能兼顾稍远台的相持，适合全面型的打法。
眼睛要全程盯着来球的方向，不能分心。除了基本的身体姿势，站位也会因为打法不同而有变化。比如直拍左推右打的人，左脚通常比右脚稍靠前，站在球台左边线延长线附近，离球台端线大概40厘米，这样方便左右快速移动击球。