重心这方面你有没有注意过呢？防守者的重心要尽量与进攻者相当或更低，重心低了你的转身和移动自然就更快。
篮球防守脚步慢如何训练提高移动速度
滑步时上下肢协调配合很重要，上肢别伸展太过度，跟跑步摆臂一样不能直臂摆，手臂自然弯曲才配合得好。
你是不是防守时双脚站死了？这样当然跑不快，你得随时碎步点地，方便任何一次的启动，这样才能更快做出反应。
踝关节的灵活性和力量也很关键！平时多练跳绳、跳梯子、小步跑、负重起踵，这些都能让你的踝关节变得更强。
想保持低重心，大腿力量必须要跟上。建议多练半蹲碎步滑步，提高大腿力量之后，你才能更长时间保持低重心的状态。
防守脚步慢很多时候是因为经验不足，就像守门员扑球一样，主要靠经验判断，其次才是自身的扑球技术，光靠反应是很难跟上进攻球员的。