单手扔实心球的正确姿势是什么

想要单手投掷实心球成绩好，第一步就是看你的手。一定要稳稳地握住球，然后手臂要高高地扬起，顺势向后摆动，为后面的发力做一个充分的准备动作。

身体的姿态调整非常关键。记得要把身体充分挺直，重心向后侧方仰去，形成一个反弓的形状，这样能更好地调动核心肌肉群参与发力，为投掷积蓄力量。

在下肢动作上，前腿要主动抬起，后腿用力蹬地。这个蹬地动作是发力的基础，通过腿部的爆发力带动全身，最后将力量传递到手臂，将球狠狠地掷出去。