单手扔实心球的正确姿势是什么

在下肢动作上，前腿要主动抬起，后腿用力蹬地。这个蹬地动作是发力的基础，通过腿部的爆发力带动全身，最后将力量传递到手臂，将球狠狠地掷出去。