打球时总是紧绷发力，很大程度是因为对球的掌控感还不够，也就是俗称的球感不好，对手中球拍和球的特性不够熟悉。当技术动作不够自动化时，身体就会本能地通过肌肉紧张来试图控制局面，导致发力僵硬，这时候需要多进行基础球性的练习，慢慢找回松弛感。
打乒乓球总是发死力发紧是怎么回事？
解决发死力的核心在于学会根据来球的不同阶段灵活调整力量。你可以去观摩一下唐建军教练关于正手攻球的教学视频，重点学习他如何在触球瞬间根据球的旋转和速度，细腻地调节肌肉的紧张程度。掌握这种力量调控的能力，是摆脱僵硬发力、提升技术水平的必经之路。
心态上的急躁也是导致发力过猛的关键原因。很多球友在接发球或相持时，内心总想着这一板就能直接得分，这种功利心会让神经时刻处于高度紧张状态。真正的乒乓球技巧讲究的是以巧破千斤，而不是蛮力对抗，放下想一板定音的念头，才能打出流畅的球。