在跑步机上跑步怎样最减肥？

要想让跑步机上的运动达到最好的减脂效果，关键是要坚持跑够时间。通常来说，身体在开始运动后的前二十分钟主要消耗的是糖原，只有当运动持续超过四十分钟后，脂肪才会被充分动员并燃烧。因此，建议每次跑步时不要匆匆结束，尽量保证至少四十分钟的运动量，这样才能让脂肪燃烧的效率最大化，从而达到理想的减肥目的。

很多人跑步减肥只跑十几分钟就停下了，这其实效果并不好。科学的研究表明，体内的脂肪燃烧需要一定的时间积累。当你跑步达到四十分钟这个节点时，体内的脂肪储备已经被大量消耗，此时的燃脂效率是处于一个非常不错的状态。所以，如果你想通过跑步机来高效减脂，请务必设定好时间目标，坚持跑到四十分钟以上，让身体充分进入燃脂模式。