易跑mini3如何使用？

跑步前千万别直接开跑，第一步得先走步热身，大概5分钟，这样能让关节和肌肉都热起来，达到最佳状态，保护身体不被拉伤。

跑步过程中千万不要偷懒抓扶手，这样会大大降低腿部和核心肌群的锻炼强度，导致卡路里消耗减少，运动效果大打折扣。

训练计划不要一成不变，每天调整不同的速度和距离，这样不仅能保持对运动的新鲜感和兴趣，还能避免特定肌肉群过度使用而受伤。

如果实在累了需要休息，正确做法是让跑步机慢慢停稳，然后下车走一会儿，千万不要在跑步或冲刺时抓扶手，那样很容易失去平衡跌倒。

热身结束后再慢慢加速，刚开始慢跑几分钟，然后逐渐加快节奏，直到进入冲刺状态，最后再花5分钟慢慢减速停下来，这样比较科学。