使用前务必检查机器放置是否稳固，以及跑带台面是否保持干燥，避免打滑或机器移位造成危险。
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如果你本身平衡感就不太好的话，跑步时千万不要手持任何重物，以免增加跌倒的风险。
训练结束后不要立即按下停止键，应先让身体恢复平静，待心率降至每分钟120次以下再进行操作。
着装方面最好搭配一双慢跑鞋，因为它的鞋底较软且重量轻，特别适合在跑步机上使用。如果只有普通运动鞋，也请务必选择轻便且鞋底不要太厚的款式。
严禁在跑步机上倒跑，也不要尝试任何高难度或危险的动作，以免发生意外伤害。
运动过程中视线请始终注视前方，切勿突然扭头或回头，这种动作极易导致重心不稳而摔倒。
体重超过140斤的朋友建议慎重选择此类设备，最好咨询专业意见，或者确保选购的是质量过硬、承重能力强的跑步机。
安全第一，运动前建议先做个简单的身体评估，确保身体状况适合运动，这是对自己负责的表现。
启动前双脚需站在两侧踏板上，并将紧急制动夹片固定在衣物上。调试无误后，等跑带转动再将脚放上台面，初次使用者最好双手紧握两侧扶手以保持平衡。
下机时务必等待跑带完全静止，很多安全事故往往发生在运动结束匆忙下机的过程中，请务必耐心。