正式跑步前有个适应过程，双手抓住扶手，设定速度在1.6到3.2公里每小时之间，身体站直目视前方。先用一只脚在跑带上试着“爬”动几下，尽量放松肌肉。等感觉适应后，再站到跑步带上随带一起运动，然后缓慢提速到3到5公里每小时，保持10分钟左右再停机，切记初次使用不要追求高速以防摔倒。
phoenix跑步机如何开启？
首先给跑步机接通电源，这是第一步。在第一次使用电动跑步机之前，强烈建议先站在旁边观察并熟悉控制面板，比如弄清楚启动、停止以及速度调节按钮在哪里。只有当你完全熟悉了基本操作后，再上去跑步才比较安全。
启动方法很简单，直接按下Start键，跑步机就会开始运作了。不过有个重要细节：启动前千万不要站在皮带上，要站到两边塑料防滑板上。机器会自动设定为1档速度，这对初学者很友好，可以先以此作为热身，之后慢慢根据自己的体能增加速度。
跑步机还支持坡度调整功能，机身上有专门的控制按钮。开启机器后，你可以自主选择想要的坡度等级。但对于初学者，强烈不建议一开始就提高坡度，建议在积累了足够的运动经验之后，再适当增加难度。部分高端型号还具备5段速度和5段坡度的直选功能，大家可以根据自己的需求灵活调整。