跑步机上跑多久才能减肥？

跑步机上的速度控制非常关键，千万不要跑得太快。速度过快会对膝盖造成巨大的损伤，得不偿失。大家可以根据自己的身体状况选择最舒适的速度，一般来说，比较平缓的速度反而更适合长期坚持和减肥，不必追求极致速度。

想要通过跑步机减肥，建议每次跑步的时间保持在一个小时左右。虽然前30到35分钟身体主要消耗的是糖分，但在这个时间点之后，糖分供应不足，身体就会开始转换机制，利用脂肪来提供能量，这时候才是真正进入高效燃脂的阶段。