步行平均配速是多少

当我们要进行快步走这项有氧运动时，速度需要比平常走路快一些，通常建议提升到6千米每小时左右。

普通人正常行走的速度通常维持在4到5千米每小时之间，这是一个基础参考值。

需要注意的是，速度并非越快越好，建议控制在7公里每小时以内，这样的强度最为适宜。

为了达到良好的减肥减脂效果，每次进行快步走锻炼时，必须保证持续时间在半小时以上。