训练的时候得用心、用脑去安排，要了解自己的体能状况。记住，重质不重量，还要有适度的休息。攀岩不是在拼业绩，别把自己逼得太紧，有效率的训练才是王道。
攀岩装备有哪些？
想要进步，千万别只抱着自己的优点不放。你得先把缺点改进了，然后再尽量发挥自己的长处。针对缺点去训练，才是攀岩水平提升的真正捷径。
平衡的精髓在于让你的身体三点尽量维持成正三角形。你得把自己想象成岩壁底下的观众，用宏观的视角来看自己手脚的移动。这个正三角形原理，能帮你找到最稳定的姿态。
攀岩和一般运动一样，运动生理学、心理学这些知识都很重要。只有了解自己的身心状况，才能爬得好。每个人的优缺点不同，得排出适合自己的训练计划，这样训练才会有效率。
如果你明白了前面那些原则，就会发现攀岩其实是一项和自己的挑战。比赛也是一样，它是把自己最好的一面呈现出来，是表演而不是竞争。所以不用紧张，更不必有太大的得失心。
攀岩就像下棋一样，真正重要的是布局，也就是体力的配置。你得全神贯注地去思考怎么省力、在哪里休息，不能只盯着眼前那几步。用心去爬，才能走得更远。
攀岩的时候，至少三分之二的时间和注意力都得花在脚上。移动时先选好脚点，再抬头把手放到定点。看手的时候，脑子里就得开始思考下一步动作，脚该怎么放。先动脚，再动手，顺序很重要。
自信其实是省力的关键。因为了解自己的体能状况，你就能用最适度的力量去抓点，也不会过于紧张。但自信不是自负，爬岩时必须保持谨慎，不能高估自己的实力。
你知不知道协调性才是省力的关键？如果你的脚能做出最平衡的姿势，手就能省下很多力气。脚的功夫主要有两点：一是柔软度要好，二是要学会不同岩点的踩法。这两项训练和手部力量训练同等重要。
你问的问题范围太广了，我也只能笼统地回答你。简单来说，攀岩装备的核心作用就是保护人的安全，确保在高空活动时能够安全落地。不同的装备各司其职，共同构建这道安全防线。
攀岩可不能像去补习班一样，抄了一大堆笔记回家倒头就睡。攀完岩后得花时间自我检讨，找出漏洞，思考改进的办法。当然也得学会自我鼓励，保持对攀岩的热情。