比赛胜负得看项目类型！难度赛是按规定时间内到达高度排名；速度赛纯粹拼时间像百米赛跑；抱石最考验爆发力，每条路线限时5分钟，先抓结束点算胜，同分再看中间得分点数量。记得某次比赛选手因少做3秒悬挂被判定失败呢！
攀岩臂力训练方法与比赛胜负关键因素
装修岩馆成本真不少！80平米光设备加翻新大概四五万，但木质岩板每平要900起步，复合材料的更贵。建议选择动静结合的设备，电动款互动性强但维护费高。商场黄金位置人气好，租金却是大头，最好找厂家细聊方案再决定。
家里有器材的话真方便！我推荐试试哑铃屈腕练习，专门练前臂肌群对指力超有用。握力器也值得买，胶圈式的比铁制的好用多了，平时上班摸鱼就能练。实在没器材就两手手指勾住互相拉，从第二关节练到第一关节，坚持下来效果很明显。
其实日常也能偷着练，比如坐公交时勾住扶手把手，身体悬空练单臂。人多挤车时就拼尽全力抓最近扶手，脚离地那种才有效！不过安全第一啊，地铁急刹可别逞强...
臂力训练建议配合攀岩动作做，比如引体向上。虽然指力更重要，但臂力太差会影响高难度线路表现。最好别盲目练器械，容易养成错误发力习惯。