楼梯机应该如何正确使用
失眠的宇航员 开始用之前，你得先站上器械，在屏幕上选好模式，要么手动设置，要么选个预设程序。记得把年龄体重输进去，这样机器能帮你算出大概消耗的卡路里。
失眠的宇航员 评论 (2)
说真的，很多人上来就猛跑，根本不管设置，这样不仅效果差还容易受伤。先把体重年龄输对，看看初始数据，心里有个底，再决定怎么练，这才叫科学健身。
其实除了输入这些数据，最重要的还是姿势！很多人上去就开始疯狂跑，那样膝盖压力超大。建议刚开始先选爬坡模式，慢慢调整核心收紧，别光看屏幕上的卡路里数字，那个其实不太准的，关注自己的心率和呼吸节奏更靠谱。