女生的第三个项目也是二选一，可以在仰卧起坐或实心球之间进行选择。如果选择仰卧起坐，连续做40个即可满分；若选择投实心球，则根据投掷的距离远近来判定是否获得该项的满分成绩。
中考体育成绩如何计算分数？
以海淀区为例，中考体育测试主要包含三个项目，每个项目的满分是10分，三项加起来总计30分，这30分会直接计入中考的总分中，所以这部分分值对于最终升学成绩影响很大。
第二个项目提供了选项，男生和女生都可以从垫排球或立定跳远中二选一。如果选择垫排球，只要能够连续垫球10个，就可以获得该项的满分；如果选择立定跳远，则依据跳远距离来评分。
长跑是必测项目，男生需要跑1000米，标准是3分38秒内完成即可拿到该项目的满分；而女生跑的是800米，要求在3分20秒之内跑完，就能获得这项的满分成绩。
有一种说法是关于百分制配分的算法，比如仰卧起坐超过54个算120分，加上其他项目后总分折算。虽然原始总分可能超过200，但最终只按200分封顶计算，具体公式是200除以2再乘以0.6，这样算下来如果各项表现优异，是可以拿到体育满分的。
第三个项目同样也是二选一的模式，男生可以选择做引体向上或者投掷实心球。男生只要能做够10个标准的引体向上，或者在实心球投掷中达到规定距离，即可拿到该项的满分分数。