小学生排球怎样训练才科学有效?有没有推荐的训练方式?

关于扣球和发球这些技术,对于小学生来说确实有点早了,完全不需要着急。现在的重点必须是练好基础,追求全面发展才最重要。毕竟没人能确定孩子未来会不会像王一梅那样有力量,或者像赵蕊蕊那样有身高优势,所以要把发、扣、拦、垫、传都练好,不要只盯着某一项练。

小学阶段的孩子身体骨架还在发育,比较纤细脆弱,这时候千万不要急着去练那些高强度的动作。每天坚持做垫球练习是最稳妥的,可以找小伙伴面对面垫,或者对着墙壁垫,先把基础打牢,其他技术像传球和发球,都要循序渐进,慢慢来才不伤身体。

如果一开始就只练发球和扣球,孩子的身体根本承受不住这种负荷,特别容易出现戳手指或者崴脚这类运动损伤。所以一定要保持耐心,按照科学的节奏来,最好能找几个一起练球的小伙伴,互相配合着学习,这样既有趣又安全,能让训练效果更好。