滑旱冰正转倒，第一步就是要把身体重心压前，眼睛看前方。不同滑法前倾角度不同，比如速滑要弯得很低，花样则不用。新手爱摔跤往往就是因为身体太直立，没掌握这个前倾的要领，导致平衡失去。
滑旱冰如何从正滑转换为倒滑？
练习单脚滑行能提升控制力。这要求中心移动到位，配合身体转动以及滑轮内外侧的运用。更高阶的目标是控制单脚滑行的轨迹，实现内弧和外弧线的灵活切换，左右脚都要练，甚至尝试蛇行滑动。
正滑和倒滑的交替转换是最难的一关。教练说要先转好身体再转脚，听起来简单做起来难。目前常见的转换方式有双脚配合转，相对容易上手；还有连贯的单脚内转外转，这个难度较大，需要大量练习。
倒滑是检验是否学会滑旱冰的标准。基础练习是用双脚蹬地向后画葫芦，追求又稳又快。接着练习前后脚交叉滑行，前脚用内刃，后脚用外刃，膝盖微曲，时刻注意重心和膝盖转动，避免拌蒜导致头部受伤。
掌握重心的灵活移动是进阶的关键。如果你想滑得有点速度，或者摆脱刚入门那种笨拙的滑行，就必须学会如何控制身体重心的转移。这是从初级迈向中级滑手的重要标志，需要反复练习才能自然。